水分補給できていますか？
2024/7/1
暑い日が続くなか皆さんいかがお過ごしでしょうか。テレビでもよく、熱中症や脱水症がニュースで取り上げられますが、1日の内にどれだけ水分摂取すればよいか知っていますか？
一般的には、１日に約1.5〜2リットルの水分を摂ることが必要と言われています。
そんなに飲めないな～と思われたのではないでしょうか。
無理せず、水分補給ができるようにはどうすればいいかポイントがあるのでご紹介します。
1日を通して水分を摂るタイミングを決めておくと良いでしょう。例えば、起床後、朝食時、昼食時、夕食時、入浴後、就寝前など、こまめに飲むことを習慣にしましょう。のどが渇いてからでなく、ちょっとずつ飲むのがいいでしょう。
また、飲み物だけでなく、スープやゼリーなども水分補給に役立ちます。特に暑い日は冷たいスープやフルーツゼリーを楽しんでみてください。
夏を元気に過ごすためには、無理なく楽しく水分を摂る工夫が大切です。自分に合った方法を見つけて、毎日しっかりと水分補給を心掛けましょう！